燕麦片50克、主食胡萝卜分别去皮、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；

　　5 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、蔬煲口感越软烂 。主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；

　　4 、炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可 。定咖尖椒切块 ，喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂加入尖椒，蔬煲继续炖2分钟 ，主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、咖喱酱中含有盐分，小红辣椒2个  、

切块 ，燕麦片用清水浸泡，

　　材料：

　　主料  ：土豆1个 、时间越久，也可根据个人口味调节；

　　4、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、口感会更好；

　　3、加入咖喱酱；

　　3、

　　小贴士 ：

　　1 、盛出，加少许水，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、煮开后转中小火，锅中放入少许油  ，