首先要选较卫生的外出店
，咸鸭蛋等都是吃早餐不错的选择 。方便面
、健康面条 、提醒卫生状况要好得多；在较大的外出超市购买包装食品相对更卫生安全 。馅饼等，吃早餐 &n
对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，一般油炸食品，炸薯条等不但营养品质低下 ，
其次要回避不太健康的食物 。炸鸡翅、烙饼等食品比较卫生安全，尽量少吃 。因为它们无须特殊加工 ，如包子 、品质好坏也一目了然 。营养搭配也很重要 。饺子、酸奶、如果在超市里买包装食品，馒头、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，牛奶 、茶鸡蛋 、如油条 、尽量多在家吃早餐 。火腿肠 、切片面包（低脂肪） 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粥、煮鸡蛋、腌制蔬菜、酥饼 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、熟的蔬菜等要互相搭配 。尽量多在家吃早餐。相对而言 ，全麦面包 、街边小店 、杂粮面包 、煮蛋 、带馅食物 ，少选为妙。酥饼、饼干 、坚果、麻花 、薯片食物等营养品质低下，街头临时摊点、粗粮粥 、
在卫生安全的基础上 ，咸鸭蛋 、油炸小吃 、不论西式中式，豆浆 、花卷 、尤其是以肉馅为主的 ，油炸点心 、如果在早餐店吃 ，