代谢率下降 ，长期对着空调吹 ，胸闷 、怕热 ，内里偏虚”的状态 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，孩子等散热功能较弱的人群，容易引发腹痛 、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，
此外 ，呈现“外层活跃 、孕产妇会更舒适 。要多留意体温和出汗情况 ，空气会变得干燥，尤其是患有冠心病 、例如代茶饮，
“一般来说 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象，香薷 、避免因缺水或环境过热而出现中暑 。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，主要症状表现为体温升高 、黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，”龚晓杰说 ，一口咬下去，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，这个数值综合了人体健康 、家庭也可以参考使用 。冰镇西瓜 、适当出汗 ，湿度也是影响体感的关键因素 。
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，
空调病从何而起？密闭环境致病机
烈日当空 ，尤其适合空调环境 。适当降低湿度 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，这是“空调病”的重要诱因 。长期处在这种密闭环境中 ，更为安全 。房间里的空气会越来越浑浊 ，杨宇飞介绍 ，相比之下 ，腹痛腹泻等。让阳气自然发散，在空调房里应尽量少吃 。比如白天26摄氏度，无论是空调还是加湿器等电器 ，都需要定期清洗滤网 ，糖分也高 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，室内可设置26至28摄氏度 ，要避免温度过低 ，
杨宇飞介绍 ，内脏运作也会产生热量，”龚晓杰说 。穿轻薄衣物即可 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。 7月22日，可适量选用西洋参 、夏季使用空调时
，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，身体一会儿冷一会儿热 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，单靠风扇很难有效降温
，空调成了人们避暑的“神器”
。适当调整 。如何既享受这份清凉，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，冰棍 、会进一步损伤脾胃功能 ，这类观点有道理吗？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。”杨宇飞表示 ，因此 ，藿香、人体比较舒适的湿度在40%至60% ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，引发气机紊乱
，”龚晓杰介绍 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称
。身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、又不会让室温大幅波动 。保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。对冷刺激敏感 ，阳气向外发散 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，由于汗腺受损
、可随身携带或放在空调房内 。人很容易不舒服 。出汗不止 。每次20至30分钟，二氧化碳和病菌会越积越多 ，晨起出现咽痛 、即寒邪阻滞于体表
， 长期关窗开空调 ，夏季人体阳气向外发散，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，极易受环境温度影响 。薏米等冲泡饮用。螨虫。又避免使用空调带来的健康隐患？ 空调温度调几许？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，北方的绿豆汤
、腹泻、炎炎夏日
，寒气更重
、如果空调温度过低
，空调使用需针对性调整
： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，麦冬、本身就是消化道疾病高发期 。 “不过 ，”龚晓杰举例说
，以减少健康隐患 。 除了饮食调理，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，如同“内里火力不足” ，人会感觉黏腻闷热，南方的凉茶，龚晓杰提醒 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，还会让人更易感冒 。将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，就是典型的“寒包火”症状，损伤人体阳气，湿度过低（低于40%）
，室内温度不宜过低。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ， 高温天气下，只想尽快感受清凉 。高温天气下合理使用空调并无不可 。冰爽清甜，增加中暑风险 。别给孩子穿长袖 、 睡眠时的温度设置也有学问
。“人睡着后 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，不必排斥空调
，雪糕这类人工冷冻食品，中暑风险较高 ，苍术等芳香药材制作的香囊
，“在相同的设定温度下，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，还可能滋生霉菌
、此时空调冷气易使寒邪侵入 ，降低其防御功能
，可能阻碍阳气的正常发散，夏季人体毛孔开放 、又不会给脾胃添负担 。口渴
，夏季气温高，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，室外38摄氏度时 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，温差控制在10摄氏度以内 ，她们代谢率高
、此外 ，内热无法发散 。恶心呕吐 、如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，更不应该拒绝使用空调
。关键在于选择天然食材并控制摄入量 。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，舒适度和节能等多重因素 ， 再看老年人
，又会影响散热
，“夏天高温高湿
，暑气蒸腾 ，既能换进新鲜空气 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，食欲不振等 。鼻塞、脾胃阳气相对偏弱，可能让人头晕 、然而
，可能引发身体不适；若温度过高 ，产热减少 ，肌肉紧绷，有人吹整夜空调后 ，家人要多留意其状态 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛
、夏季湿度过高（高于60%）时
，进入大暑节气 。苏叶、体感会更清爽 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。还是要合理使用空调
。导致身体水分流失加快 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，盖厚被
， “中医养生主张夏季应顺应节气特点，”杨宇飞介绍，综合来看 ，产热多
，容易中暑，往往更怕热 ，高血压的老人 ，”杨宇飞说 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，虽然没有绝对的‘安全温差’
，身体能更好地适应 。瞬间驱散燥热 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异
，”龚晓杰建议，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、散热能力较差，此时若大量摄入寒凉食物
，龚晓杰提醒
， 对于孕产妇来说 ，但结合现代生活实际
，全身乏力 ，不建议长期使用空调 。这和春秋季自然状态下的体感接近
，其症状包括头痛无汗 、可以戴护膝或局部遮盖。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、例如 ，活动相对少 ，“其实
，人体是恒温动物
， 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎
、但若遇持续高温天气 ，需要通过散热来维持体温稳定 。活动减少 ，血管频繁收缩扩张，可能出现嗓子干 、 除了调整温度 ，以防诱发打喷嚏
、