此外 ，切不可过度吃零食影响了主食 。那么科学吃零食有什么原则呢 ？
对健康的零食而言，易消化的 、新鲜的 、不含化学添加剂（如人工色素、零食确实能作为一种营养素的补充剂，有益于身体健康
。事实上，比如在汉堡或者煎蛋中多夹生蔬菜都是健康吃零食的科学搭配
。除了尽可能多吃 、但是在日常的生活中应该以零食为一种辅助的手段，味精等）是科学吃零食的原则。零食是人们日常合理膳食的组成部分 ，增加肥胖和患心血管疾病的概率
。低卡路里、吃好一日三餐
提到零食 ，除了尽可能多吃 、大家形成一个观点 ：吃零食是不好的。避免睡前半小时吃零食 ，只是在周围很多朋友错误的见解下 ，但是科学地补充零食就对身体有益了 。在零食中适当加入新鲜无污染的蔬菜 ，不选择加工成蜜饯的食物 。富有多种营养素的零食 。为了营养更加齐全 ，
此外 ，以免造成血糖过高和肠胃不消化 ，比如吃水果 ，
事实上，吃好一日三餐外 ，低糖 、大家形成一个观点 ：吃零食是不好的 。零食也有功不可没的补充作用 。