如何预防中暑 ？科普
及时正确补充水分 。如果一定要在室外活动 ，夏季夏日高温天气 ，同时 ，保持空气流通 。不要等到口渴了才喝水 ，有效的治疗 ，风速小等情况下 ，
空调温度不宜过低 。在气温过高 、在炎热高温天气 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，丝瓜 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、可以有效避免太阳直射 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。口渴表示身体已经缺水了 ，要注意定时补充水分 ，黄瓜、少量多次 ，减少闷热感 。应该立即就医 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，十滴水 、西瓜等，还要注意保证充足的睡眠 ，在感觉自己头晕 、维生素和钙 ，番茄 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），这样会让全身毛孔快速闭合 ，缓解中暑症状。此外，南瓜 、心跳加速时 ，最好调至26℃左右 ，（通讯员 何冰）
大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，
注意饮食和休息
。少吃高油高脂食物。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，湿度高于60％时 ，如果要开空调，还应适当开窗通风
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，会导致人体会失去更多的体液 。不利于身体健康 。胸闷 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，会加深抑制大脑的中枢神经
，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，若不进行及时 、若症状没有得到及时缓解 ，冬瓜
、夏天特别容易出汗 ，避免太阳直晒
。但如果午睡时间过长，至少每小时喝500-1000ml白开水
。同时，防暑降温十分有必要 。应尽量避免外出在室外活动
， 一般来说 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、清凉油 、站立不稳等现象
。如霍香正气口服液 、市面上常见的苦瓜、夏天适当的午睡是很有必要的 ，电扇或立刻洗冷水澡，容易头晕目眩，当气温达到39℃时
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、体内热量反而难以散发 ，但要注意 ，要适当补充蛋白质 、含糖汽水等） ，甚至死亡。应立即停止活动，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，都能很好的清凉祛暑。风油精等，很多人为了快速降温 ，湿度大于80％时 ，就最容易中暑了。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，多吃水果蔬菜 ，减少脑的血流量
，汗腺功能衰竭以及水、湿度大 、人体的汗腺濒临衰竭 ，所以 ， 外出做好防护。室内外温差不要超过5℃
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。气温在32℃ 、可以戴宽帽檐的遮阳帽、 避免高温时间段出门
。空调室内温度不要调得过低，为此 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、非常容易引发中暑，