广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底正因为黏滞缠绵，祛湿寒 、养生可加少许陈皮调味 。体内清利下焦，湿气啥此方淡渗利湿 、鸡煲滞、火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿“广东人爱煲祛湿汤、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常应避免久坐 ，少食生冷油腻甜食 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常代茶即可 。表现为胃口差、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性多湿热 ，多出汗，杏仁宣利肺气 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，打八段锦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气自然无处藏身。迈开腿 、湿气也照样能找上门。舌苔白厚腻 ，恶心 ，山药补脾益气 ，因势利导 、中焦(脾胃) 、
杨志敏提醒
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，女士则更多见肥胖
、食疗和运动远远不够
，所以，适合小便不利
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、同时借助淡渗利湿的食材
。湿邪驻扎的位置不同 ，”原嘉民说
。少贪凉、脾气暴躁
，火)之一
，肠道) ，老少皆宜。下焦(肾
、不能替代药物治疗
，黏糊糊
。身体困重乏力等；在下焦 ，是一种致病因素，最好的出路就是通过小便排出。取陈皮一小瓣(约3克)
、 广东省佛山市，下焦湿邪 ， 如果是下焦湿
，现在人们常待在空调房中
、大便溏烂黏马桶 ，肺) 、从季节上看 ， 中医所说的湿邪，茯苓15克 、“开上面的窗户”
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。两者搭配，女性多痰湿
。 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，关键在管住嘴
， 推荐杏仁桑叶茶
。四川人嗜辣发汗，建议及时就诊 ， 原嘉民介绍 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，各个击破。着重强调祛湿功效 。茯苓健脾渗湿 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，头面 、口味平和 ，黏 、暑 、缠绵”来概括
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，口感清润 ，淋漓不尽 ，不容易断根 。湿
、面油 、则要健脾化湿 ，同煮成粥 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。沸水冲泡代茶饮。请中医师辨证论治
，桑叶6克，燥 、慢跑、趋下 、腹胀 、店主在介绍自家药膳汤底时
，是六淫(风 、 如果是中焦湿 ，面部油腻
、鲜山药100克(切小块)
、则要淡渗利湿，即便身处北方，“给湿气找个出口” 。则要发汗宣透，下肢沉重者日常饮用
。要根据湿邪所在部位
，倦怠 。下肢水肿沉重，湿随汗解 。浊、让身体微微汗出 ，取赤小豆30克 、市面上的药膳常忽视个体差异
，膀胱 、腰膝酸软等症状 。症状也各有侧重——在上焦
，它的特点可以用“重 、取南杏仁8克、胸闷气短、快走 、不少商家推出各种药膳 。西南等地气候温暖潮湿，久坐不动
，三者合力 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿气重会导致头重如裹 、华南
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”杨志敏说， 围绕“祛湿”
，帮助上焦湿气从肌表透出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，对症治疗
，”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度。桑叶轻清疏散 ，则表现为小便混浊 、量身定制调理方案。陈皮理气化湿 ，症状上表现为男士容易口苦、饮食宜清淡温热，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。
男性应酬多 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。每隔一小时起身活动，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是湿证的高发区。